LEVEL 1 – ALLE BASISOEFENINGEN – AUDIO DOWNLOAD

Beschrijving

Een complete download met alle basisoefeningen van Level 1. De download is goed te volgen als je de oefeningen al eens hebt gedaan met een instructeur of tijdens een eendaagse voor beginners.

• Warming-up 11 min.
  Vijf onderdelen van 2 minuten om de ruggengraat en kniegewrichten soepel te maken, de meridianen en de organen te stimuleren en spanning uit nek en schoudergebied los te laten.
• Lift Qi Up 22 min.
  Dé Chi Neng Qigong basisoefening. Geeft energie, zorgt voor doorstroming en maakt je lichaam sterk en je hoofd rustig. Deze oefening is de perfecte basis voor een goede gezondheid.
• 3- Centres Merge 19 min.
  De basis-qi vermeerdert en je vitaliteit neemt toe. Maakt zowel fysiek als emotioneel krachtig en stabiel.
• Wall squats 21 min.
  De actieve oefening waardoor de qi-pomp aangezet wordt. Goed voor de onderrug, hart en longen. De oefening bij uitstek tegen depressie en voor een helder hoofd.