ONLINE Introductiedag Level 2

Home/1-daagse workshops, Level 2 workshops/ONLINE Introductiedag Level 2
Laden Evenementen
Boeken

De Body & Mind oefening met Patricia van Walstijn

Tijdens de Online Introductiedag Level 2 log je in vanuit je eigen ruimte en doe je mee met deze training. De gehele Level 2 vorm wordt per onderdeel helder uitgelegd en voorgedaan, waarna je meegenomen wordt in de training.

De Body & Mind-oefening (Xing Shen Zhuang) is het tweede level van Chi Neng Qigong.  Xing (lichaam) Shen (activiteit van de geest) Zhuang (lichaamshouding) betekent dus de verbinding tussen lichaam en geest door lichaamshouding. Je activeert de interne qi en brengt die dieper in je lichaam. Door de ‘lokale’ bewegingen activeer je qi in delen van het lichaam die je doorgaans nauwelijks gebruikt of die je negeert. Denk aan de uiteinden van het lichaam (haar, huid, vingertoppen, etc.) en de kleine botjes. Je lichaam wordt krachtiger.

De Body & Mind bestaat uit tien onderdelen die je als geheel en apart kunt beoefenen:

1   Hoofd – Crane’s neck and Dragons horn
2   Nek en schouders – Squeeze shoulder blades, shrink neck
3   Armen – Claw hands
4   Ribben – Qi thrust
5   Ruggengraat – Bend body, arch back
6   Middel – Turn waist, move kua
7   Heupen en heiligbeen – Open front and back kua
8   Knieën – Bend knees to connect three joints
9   Voeten – Spring leg, move foot to draw taiji
10 Return Qi to one

De bewegingen brengen balans tussen links en rechts, voor en achter, boven en beneden. Ze werken aan verlenging en samentrekking van spieren en pezen en aan de flexibiliteit van de botten. De oefening is erg goed tegen gewrichtsklachten. De kleine bewegingen zijn zeer effectief in het activeren van de meridianen, waardoor de circulatie van qi verbetert.

Voor wie Iedereen die bekend is met Chi Neng Qigong.
Tijd Van 10:00 tot 16:00 met een pauze van 13:00 tot 14:00.

Telt mee voor de opleiding tot Level 2 instructeur